■임신 중기 음식-4개월 차

비만이 쉽게 될 수 있는 기간으로, 여러 식품을 골고루 먹고 섬유소를 충분히 섭취하면 좋다. 이는 비만, 변비 등을예방하며 태아 건강을 같이 챙기는데도움되기 때문이다. 추천 음식으로는그린샐러드, 우유드레싱 등이다.


■임신 중기 음식-5개월 차

임신 5개월째가 되면 철분 부족으로 빈혈이 올 수 있다. 또한 태아 성장에 필요한 음식 즉, 철분과 단백질이 다량 함유된 음식을 먹으면 좋다.

추천음식으로 쇠고기 등심, 방울토마토, 아보카도다.


■임신 중기 음식-6개월 차

임신 6개월에는 태아의 콩팥이 발달하는 시기다. 태아의 콩팥과 간을튼튼히 타우린과 글리코겐이 함유된음식을 섭취해야 한다. 문어, 오징어,새우, 양파, 죽순 등이 있다.


■임신 중기 음식-7개월 차

임신 중기 7개월에는 임신 중독증을 예방해야 한다. 염분과 당도가높은 음식을 자제하고 단백질과 미네랄 함유 음식 섭취에 더욱 신경을 써야 한다. 저염 요거트, 불고기밥, 청피망, 양파, 표고버섯 등을 먹도록 한다.


■임신 후기 음식-8개월

임신 중독증 예방을 위해 저염, 저칼로리 조리법을 사용한 음식을 먹어야 한다. 임신 중독증 예방을 위해서는 칼로리ㆍ염도가 낮은 음식을 먹으면 좋다. 또한 망간과 크롬이 포함된음식도 섭취해야 한다. 특히 망간과크롬은 태아 골격과 근육을 튼튼하게 해주므로 반드시 먹어야 한다. 현미 채소밥, 애호박, 파프리카 등이 추천된다.


■임신 후기 음식-9개월

출산이 임박해 불안해질 수 있는데 비타민C를 통해 안정을 취할 수있고, 조산도 막을 수 있다. 또한 골반이 확장하는 시기로 비타민B군이 어깨ㆍ허리 통증을 완화하는 데 도움을주므로 녹황색 채소를 1일 100g 정도 섭취해야 한다. 달걀, 양파, 시금치등이 좋다.


■임신 후기 음식-10개월

출산이 임박한 시기라 분만과 모유 수유에 도움 되는 음식을 먹어야한다. 또한 엽산과 비타민B12가 많은음식이 좋다. 브로콜리, 김치, 생강 등이 추천된다.