아몬드·카레·초컬릿 먹고
섹스·요가·기도 열심히

건전한 식생활과 운동이 건강을 유지하는 최고의 지름길이지만 다른 방법으로도 건강을 개선할 수 있다. 13일자 USA투데이는 다음과 같은 10가지 방법을 제시했다.

▲플로스 - 매일 양치질과 플로스를 하라. 잇몸질환은 심장병, 당뇨병 등의 질환을 초래할 수 있다. 또 건포도는 잇몸질환을 일으키는 박테리아를 퇴치하는 효과가 있다.
▲샤핑몰 - 샤핑몰에서 기운차게 걷고 계단을 사용하라. 머리 속으로 가격을 비교하는 샤핑은 알츠하이머 예방에 도움이 된다.
▲초컬릿 - 짙은 색의 달곰쌉쌀한 초컬릿에 함유된 플래보노이드는 노화방지 및 심장병 예방 효과가 있다.
▲웃음 - 매일 적어도 한번씩은 크게 웃어라. 웃음은 혈관을 팽창시켜 심장병을 예방한다.
▲섹스 - 정기적으로 섹스를 즐기는 사람은 감기, 우울증에 덜 걸리고 심장병 위험도 줄어든다. 볼룸 댄싱이나 해질녘에 잠깐 걷는 것도 도움이 된다.
▲수면 - 잠을 충분히 자면 기억력과 주의력이 향상될 뿐 아니라 비만 위험을 줄일 수 있다. 대부분의 사람들은 7∼9시간의 수면이 필요하다.
▲요가 - 요가는 관절염 환자들에게 도움이 되며 균형을 개선시켜 실족 사고를 줄이기 때문에 노인들에게 특히 좋다.
▲아몬드 - 매일 아몬드를 몇 개씩 먹는 습관은 콜레스테롤을 줄이고 결장암 등의 위험을 줄일 수 있다.
▲기도 및 묵상 - 매일 20분씩 기도하거나 묵상하면 혈압을 낮추고 불안감과 스트레스를 줄이는 효과가 있다.
▲인도 음식 - 카레에 함유된 커쿠민(curcumin)은 심장병, 암과 알츠하이머 등의 위험을 줄이는 것으로 알려졌다.