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미국 최고 의사들도 “운동이 최고의 약”
먹고 비타민 D·각종 베리 면역 높이고 암 예방 줄이고 4-7-8 호흡법·근육단련 스트레스·통증 완화 나누고 아내와 친밀한 대화 …
[2012-01-10]혈관질환·비만 위험 크게 낮춰
일주일에 최소 150분 기본 수면의 질도 65%나 개선 *심장건강: 지난해 8월 ‘순환’(Circulation)에 발표된 바에 따르면 하루 최소 20분 가볍게 적당한 …
[2012-01-10]암과 건강보조 식품
도대체 왜 의사들은 암 환자에게 건강기능(보조) 식품을 권하지 않을까? 암 환자의 60%가 건강기능 식품을 복용하고, 건강기능 식품에 소요되는 비용이 한국에서 1년에 3조6…
[2012-01-10]장수하는 나라 사람들 하는 대로 따라하라
프랑스 - 양질의 음식과 와인… 심장질환·비만 적어 스칸디나비아 - 생선과 홀그레인 채소… 비만율 낮아 일본 - 생선 많이 먹고 소식… 암 발생 적고 장수 지중해 - 올리브…
[2012-01-10]미국여성들 평균 4,912보 밖에 안걸어
건강한 사람은 매일 삶에서 활동적으로 생활한다. 전문가들은 매일 1만보를 걸을 것을 조언한다. 특히 체중조절을 한다면 하루 1만보 혹은 1만1,000 보 이상 걷는 것이 중요하다…
[2012-01-10]새해 건강계획 ‘한두개만 골라 집중적으로’
새해 신년 건강계획을 세우고 실천에 너무 조급해할 필요는 없다. 실패하더라도 일주일이나 한 달을 넘어가지 않도록 주의해야 한다. 너무 여러 가지를 세우기보다는 정말 중요한 …
[2012-01-10]평소보다 20% 덜 먹고 가까운 거리 매일 걷자
#2012 새해 바꿀 생활습관 해를 더할수록‘건강하게 살기’는 삶의 가장 중요한 모토가 되고 있다. 새해가 되면 새로운 건강 결심을 하게 된다. 여러 연구에 따르면 장수하는…
[2012-01-03]음식일기 쓰며 칼로리 조절 유제품·녹차로 신진대사 높여
연말연휴와 겨우내 찐 살을 회복하려면 일단 하루 칼로리 섭취를 2~3주 정도는 줄이고, 운동도 일주일에 4일은 45분씩 적당한 강도의 유산소운동을 하는 것이 좋다. 또한 과일과 …
[2012-01-03]균형과 조화의 미덕
2012년 임진년 한해가 밝았다. 항상 그렇듯 연초에는 새롭게 새운 신년계획을 이루기 위한 마음가짐을 단단히 하게 마련이고 빠지지 않고 들어가는 단골목록은 ‘건강한 한해’ ‘다이…
[2012-01-03]“왜 끊어야 하지?” 강한 동기부여가 중요
구체적이고 자극을 주는 개인적인 이유 스스로 찾아 철저한 준비·주변의 도움 매년 건강계획을 세우는 한인들의 단골 새해결심은 ‘금연’이다. 지난해 금연을 실천하지 못했…
[2012-01-03]새해 피트니스 트렌드는 ‘줌바 댄스’
2012년 새해 운동 경향은 어떨까? 매년 미국 스포츠의학회(American College of Sports Medicine)에서 실시하는 연례 설문조사에 따르면 2012년 피…
[2012-01-03]다이어트 운동·임신관리… 스마트폰 앱으로 OK
체질량 측정·맞춤식사 제공 운동 트레이너 역할까지 요가 동작 따라하기 등 다양 태아 발달·산모 신체변화 한 눈에 증상 체크·질병정보·의사 찾기까지 음식사진 찍으면…
[2011-12-27]암, 불치병인가?
“암이 완치될 날이 과연 올까요?” 필자가 자주 받는 질문이다. 불과 10여년 전만 해도, 답은 “글쎄요…”였다. 1958년에 항암제 5-FU가 개발된 이래로, 많은 연구와 돈…
[2011-12-27]웅크려 있지말고 실내에서도 움직여라
추운 겨울철에는 아무래도 운동을 등한하기 쉽다. 겨울방학 중인 어린이들의 경우 시간이 넉넉해 방학에는 실내에서 컴퓨터, 게임에만 빠지는 시간이 길어질 수 있다. 규칙적인 …
[2011-12-27]류머티즘 관절염, 육류보다는 생선 권장
류마티스 관절염은 관절을 싸고 있는 얇은 막(활막)에 만성 염증이 생겨 연골(물렁뼈)을 파괴하고 관절 주위에 있는 뼈를 손상시켜 결국 관절의 기능을 못쓰게 만드는 질환이다. 정확…
[2011-12-27]잦은 배앓이 - 늦은 저녁 과식 말고 굶는 다이어트 금물
복통이나 배앓이가 나타나면 속은 거북하고, 트림이나 가스가 차오르고, 불편함이 이만저만이 아니다. 특히 여성은 과민성대장증후군, 가스, 변비 등 잦은 배앓이 증세가 나타난다. …
[2011-12-27]과음·과식 체중이 쑥쑥 심근경색 돌연사 조심
늘어난 몸무게 빼기 어려워 만찬 앞 끼니 거르지 않도록 질식위험 떡은 천천히 먹어야 할러데이 시즌에는 아무래도 연말을 정리하는 차분함보다는 들뜬 마음에 건강을 소홀히…
[2011-12-20]연말 스트레스, 우울증 부르기도
당뇨·고혈압 등 만성질환자 식이요법·약 복용 꾸준히 성탄 장식 트리 열매·잎 일부는 독성 있어 조심을 잎 끝에 뾰족한 가시가 있고 새빨간 열매가 달리는 홀리나무…
[2011-12-20]겨울철에 나타나는 ‘한요통’
환절기를 맞이하여 호흡기 질환과 더불어 추워지는 겨울날씨로 인해 혈액순환이 잘 되지 않아 허리병으로 고생하는 분들의 내원이 잦아지고 있다. 일교차가 크게 벌어지면 몸의 면…
[2011-12-20]잠을 잘 자야 면역력도 높아지는 법
잠 못들고 숙면 못이룰 땐 한시적 복용하는 것도 필요 2주 이상 의존하진 말도록 밤에 잠을 제대로 자야 면역력도 높이고, 질병 예방 및 건강 유지에 도움된다. 전문가…
[2011-12-20]
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오피니언
연방정부, 건강보험 지원 복원해야
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LA에 다시 울릴 “대~한민국”
김미선 서북미문인협회 회장시인 [한국춘추] 시절가조(時節歌調), 다시 노래가 되다
- 데이빗 이그나시우스 / 워싱턴포스트 칼럼니스트
[데이빗 이그나시우스 칼럼] 트럼프의 이란 작전, ‘속전속결’이 힘든 이유
- 이희숙 시인·수필가
[금요단상] 순백의 시간
- 조영헌 / 고려대 역사교육과 교수
[역사속 하루] ‘마스크 창시자’ 우롄더의 활약
- 신경립 / 서울경제 논설위원
[만화경] 시아파의 붉은 깃발
이상희 UC 리버사이드 교수 인류학 내 뒤를 부탁해
- 유길상 한국기술교육대학교 총장
[로터리] AI 시대, ‘3찰’이 필요하다
지사별 뉴스
이란 전쟁 여파 뉴욕 개솔린값 급등세
미국과 이란간 무력충돌 이후 국제유가가 치솟고 있는 가운데 뉴욕 일원의 개솔린 가격도 급등세를 보이고 있다. 5일 현재 뉴욕시 개솔린 평균가격…
“뉴욕주 메디케이드 수혜 75만명 상실”
페어팩스 카지노법, 하원도 통과
버지니아 주 의회에서 페어팩스 카운티에 카지노 설립을 허용하는 법안(SB 756)이 추진되고 있는 가운데 상원에 이어 지난 4일 하원에서도 통…
VA 연방 하원 4석 추가되나
트럼프, 이란후계구도 개입의지 노골화…베네수 모델 적용 기대
도널드 트럼프 대통령은 5일 미국과 이스라엘 군의 공격으로 반미 성향의 최고 지도자를 제거한 이란의 차기 리더십에 개입하겠다는 의중을 노골적으…
유니스 전 케이센터 관장, 산호세 시 의회 정기회의서
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