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단백질 섭취, 따뜻한 차 자주 마셔라
겨울 날씨가 매섭게 춥다. 일교차가 크고, 건조한 공기로 인해 기침이나 목감기, 또 콧물감기에 시달리는 사람들이 많아졌다. 애리조나대학 연구팀에 따르면 직장 사무실에 아픈 동료가…
[2013-12-17]관절에 무리 주는 고강도 운동은 금물
#움직인다 관절통 예방을 위해 몸을 자꾸 움직여주는 것이 좋다. 몸을 가만히 두지 않고 자꾸 움직일수록 뻣뻣하고 경직되는 증상은 덜해진다. 책이나 잡지를 읽거나, 직장에서 …
[2013-12-17]
갑상선 호르몬, 인체의 모든 활동에 관여
신진대사와 호르몬 관계우리 몸은 신진대사(metabolism)를 잘 활성화시켜야 건강유지와 체중조절에 도움된다. 신진대사가 느리다거나 빠르다는 말을 많이 하지만 사실 신진대사가 …
[2013-12-10]커피 하루 2~3잔 각종 질병 위험 낮춘다
아침에 향기로운 커피 한 잔을 습관처럼 마시는 한인들이 많다. 매일 마시는 커피의 건강 효과는 어떨까? 커피의 건강 효과와 얼마나 마셔도 괜찮은지에 대해 간략히 알아봤다. …
[2013-12-10]
추워진 날씨, 운동 전 `워밍업’ 필수
날씨가 춥다고 운동을 중단하거나 운동 시작을 늦출 필요는 없다. 하지만 추운 날씨에 운동할 때는 부상예방 및 예기치 않은 사고 예방을 위해 몇 가지 주의할 점이 있다. …
[2013-12-10]
호박·당근, 비타민A 풍부 세균침입 막아줘
감기 시즌에는 영양이 고른 음식을 먹고 숙면을 취하며 적절히 수분 보충을 해주고 스트레스를 조절해야 인체 면역력을 높여 감기나 독감을 예방할 수 있다. 감기 시즌에 특히 도움되는…
[2013-12-10]어깨 통증의 세 가지 원인
일과를 끝내고 편안히 휴식을 취해야 할 밤 시간이 도리어 두려워지는 사람들이 있다. 밤에는 잠에 들기 힘들 정도로 아프다가도 낮이 되면 통증이 가라앉아 병원을 찾지 않게 된다. …
[2013-12-10]
인슐린 못 쓰는 ‘저항성’ 땐 당뇨 이어져
#인슐린 저항성 미국인의 약 34%가 인슐린 저항성(insulin resistance)이나 대사증후군(metabolicsyndrome)을 갖고 있는 것으로 추산된다. 인슐린…
[2013-12-10]
아침 꼭 먹고 지나친 다이어트 피해야
-단백질을 섭취한다. 우리 인체는 지방이나 탄수화물을 소화시킬 때보다는 단백질을 소화시킬 때 더 칼로리를 소비한다. 포화지방이 적은 살코기, 닭고기, 생선, 두부나 콩 등 …
[2013-12-10]
LA ‘종합병원 11위’… 한국어 서비스 제공
LA 다운타운에서 가까운 화이트 메모리얼 메디칼 센터(Ｗｈｉｔｅ Ｍｅｍｏｒｉａｌ Ｍｅｄｉｃａｌ Ｃｅｎｔｅｒ·이하 WMMC, 병원장 베스 재커리)는 한인들에게는 조금은 낯선 병원이…
[2013-12-03]네일살롱의 페디큐어 굳은 살 제거 용액 부드러운 피부엔 심…
젊은 여성들의 유방암 증가 문제, 발 페디큐어를 받을 때 굳은살 제거 용액은 안전한지, 또 심한 두통이 혹시 생명을 위협하는 경우는 없는지 등 건강 관련 궁금증을 모았다. …
[2013-12-03]
과식 방지… `식욕 호르몬’ 조절할 수 있다
배가 고플 때 배에서 ‘꼬르륵’ 소리가 나는 것은 공복호르몬(hunger hormones)이 작용하는 까닭이다. 식욕과 포만감을 조절하려면 그렐린, 코티솔, 렙틴 등 3가지 호르…
[2013-12-03]
가습기 독감예방 효과
독감 예방에 가습기나 공기 정화기 등이 도움될까? *가습기: 호흡기 점막이 마르는 것을 방지해 독감 바이러스 예방에 도움된다. 연구에 따르면 과학자들이 왜 그런지는 밝혀내지…
[2013-12-03]
한인 맞춤형 인공관절로 합병증 줄여
-어떤 운동이 좋은가 요가, 필라테스 등이 추천된다. 또한 복부의 중심근육을 단련시키는 복근운동도 좋다. 복근운동을 너무 심하게 하면 척추에 부담이 될 수 있으므로 운동을 하거…
[2013-12-03]
오십견
중장년층이 많이 겪는 어깨 질환이다. 특히 중년의 50세 여성에게 발생하기 쉽다. 오십견 혹은 유착성 관절낭염이라고도 한다. 원인이 확실하게 밝혀지지는 못했으며, 견관절 주변에 …
[2013-12-03]여성시대가 열린다, 반갑다!
어느새 12월, 한 해를 마무리하는 계절이다. 세월 참 빠르다. 빠른 세월만큼이나 변화도 무쌍한 세상이다. 컴퓨터 덕분에 느긋하게 여유가 생길 줄 알았는데, 웬걸 사람들은 더 바…
[2013-12-03]
항생제 잦은 사용, 좋은 미생물도 죽여요
‘박테리아’(세균)를 떠올리면 무조건 몸에 해로울 것만 같다. 하지만 우리 몸은 사실상 피부 표면이나 내부 모두 미생물로 덮여 있다고 해도 과언이 아니다. 실제로 사람의 세포보다…
[2013-11-26]
●장 건강을 위해서는
‘프리바이오틱스’(prebiotics)를 매일 충분히 식단을 통해 섭취하면 장 내 좋은 박테리아의 성장을 도울 수 있다. 프리바이오틱스는 탄수화물의 한 종류로 바나나, 아티초크,…
[2013-11-26]가끔 단 것이 당길 땐 과자보단 과일을
딱히 배가 고픈 것은 아닌데 살짝 단 것이 당길 때가 있다. 전문가들은 과자나 감자칩보다는 과일을 간식으로 먹는 것이 수분이나 식이섬유를 섭취해 포만감을 채울 수 있다고 조언한다…
[2013-11-26]
콜레스테롤 조절, 라이프 스타일을 바꾸자
콜레스테롤은 심장건강에 있어서 매우 중요한 위험요소다. 약물 처방을 받아 콜레스테롤을 낮추는 것도 중요하지만 라이프스타일을 바꾸는 것도 콜레스테롤을 낮추는데 매우 효과적이다. 어…
[2013-11-26]
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오피니언
한 영 재미수필문학가협회 회장 [한영의 독서칼럼] 우리에겐 새 이름이 필요해
- 윤민혁 서울경제 실리콘밸리특파원
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- 허경옥 수필가
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[지평선] 가상 아이돌과 AI 가수
정숙희 논설위원스트라디바리우스 이야기
‘자연 재난’ 아닌 ‘통치 재난’
파리드 자카리아 워싱턴포스트 칼럼니스트 / CNN ‘GPS’ 호스트 트럼프의 이민자 추방… 요란한 빈 수레
- 이현숙 수필문학가협회 이사장
[수요에세이] 여섯 인물에 둘러싸인 시인 롱펠로우
지사별 뉴스
컬럼비아대, 결국 트럼프에 무릎 꿇었다
컬럼비아대학교가 팔레스타인 지지 시위에 연루된 학생 70여 명에 대해 퇴학이나 정학 등의 무더기 징계 조치를 내렸다. 컬럼비아대는 22일 지난…
H-1B비자‘고임금자 우선 발급’ 개편 추진
한인 시니어 생활비 주수입원은 소셜·퇴직연금
워싱턴 지역 한인 시니어 중 3분의 2는 정부에서 받는 소셜·퇴직연금으로 생활비를 충당하는 것으로 나타났다. 노후의 주수입원은 소셜 시큐리티 …
주택시장‘바이어마켓’으로 전환
떨고있는 한인 업계… 직원 이어 고용주도 ‘정조준’
도널드 트럼프 2기 행정부가 불법이민을 적발하기 위해 고용 서류 점검을 확대하면서 한인 고용주들의 발등에 불이 떨어졌다. 코로나19 팬데믹 이…
산호세한인침례교회, 장한중 목사부임
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