몸을 따뜻하게 해주는 음식? 추운 겨울 건강 관리 TIP!

기온이 내려가면 우리 몸은 

자연스럽게 따뜻한 것을 찾게 되죠.

정상 체온을 유지하는 것은 

건강 관리에 있어서 핵심인데요.

체온은 1℃가 내려가면 면역력 30%가 

저하되기 때문에 요즘 같은 시국에 

체온 관리는 건강과 직결된 

중요한 문제라고 볼 수 있습니다.

추운 날씨에 체온 유지하는 방법은 

여러 가지가 있겠지만

아무래도 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 

섭취하는 것이 효과적이겠죠?

먼저 동의보감에서 인정한 닭고기입니다.

우리가 익히 알고 있는 원기 강화의 

대표적인 보양 음식으로 삼계탕이 떠오르는데요.

닭고기는 따뜻한 성질로 위장과 비장에 

온기를 더해줘 소화 기능을 돕고 

기력 충전에 좋은 음식으로 알려져 있죠.

특히 단백질 함량이 높아 신진대사량을 활성화시켜

신체를 따뜻하게 보호하는 효과가 있습니다.

더불어 불로장생의 명약인 인삼을 곁들인다면

사포닌의 효능으로 신체에 열을 더하여

혈액순환 및 체력 증진의 효능을 만끽할 수 있습니다.

중국의 성인 공자는 매끼 생강을 챙겨 먹으며

몸을 따뜻하게 보호했다고 합니다.

진저롤과 쇼가올은 생강 특유의 

매운맛을 내는 성분인데요.

혈액순환을 촉진해 혈압과 체온을 

정상적으로 유지시켜 수족냉증 개선의 효과가 있습니다.

특히 몸을 따뜻하게 해주는 음식인 

대추와의 궁합이 좋아 함께 섭취하면 

몸을 따뜻하게 보호하고 소화 기능에 도움이 됩니다.

추운 겨울 따스한 대추 생강차에 

꿀을 더하여 한잔 마셔보세요.

면역력 상승은 물론 감기 예방에도 

탁월한 효능을 기대할 수 있습니다.

다만 생강은 체온과 혈압을 오르게 할 수 있어

평소 고혈압이 있거나 불면증 환자의 경우 

섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

단호박도 몸을 따뜻하게 해주는 음식 중 하나입니다. 

세포의 노화를 막고 면역력 강화에 좋은 

항산화 성분인 베타카로틴이 풍부한 식품인데요. 

같은 호박이라도 늙은 호박이나 애호박과 

비교해 베타카로틴 함량이 월등합니다. 

또한 따뜻한 성분으로 체온 유지에 

도움을 주며 호흡기 질환으로 인한 

폐 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

간 기능 회복과 혈액순환에 좋은 부추도 

체온을 따뜻하게 올려주는 효능이 있습니다. 

따라서 수족냉증이 있는 분들이 

부추를 꾸준히 섭취하면 좋은데요. 

감기로 인한 기침이나 가래, 콧물을 

멎게 하는 효능도 있으며, 

특히 부추의 휘발성 성분인 유화아릴은 

에너지 대사를 활성화시켜 

체온 상승효과를 기대할 수 있습니다.

몸을 따뜻하게 해주는 음식들을 알아봤는데요. 

날씨가 추워질수록 균형 있는 영양분을 

섭취하는 것이 중요합니다. 

특히 비타민 C와 A는 면역력을 높여주고 

몸을 보호하여 겨울철 감기로부터 

우리 몸을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

또한 적절한 운동도 병행해 주면 

더할 나위 없겠죠? 

따뜻한 음식으로 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다.