▶많이 움직인다.

일주일에 적어도 5일은 30분 운동한다는 목표를 갖는다. 보통 걷기를 많이 하지만, 사실 근육 운동도 중요하다. 몇 분간 운동하더라도 땀이 날 정도로 하는 것이 좋다.

운동도 맞춤형으로 하는 것이 좋다. 걷기가 쉽게 할 수 있는 것이라 아예 안 움직이는 것보다 낫지만, 고강도 운동을 몇분 하고 유산소 운동을 번갈아 가며 하는 것도 도움된다. 매일 할 수 있는 운동으로 꾸준히 하는 것이 중요하다.

▶균형잡힌 식단으로 먹고, 적절한 양을 지킨다.

당뇨병 환자의 경우 전분 없는 잎채소 섭취가 중요하다. 또한 과일, 단백질, 양질의 지방, 복합 탄수화물 등 섭취할 때 적절한 양을 섭취한다.

큰 뷔페 접시나 대접같은 공기보다는 작은 사이즈의 그릇이 먹는 양을 조절하거나 지나친 과식을 방지하는데 도움된다.

▶지나친 당 섭취는 요주의.

설탕이 들어 있는 식품들이 많다. 평소 섭취하는 음식의 당이 어느 정도 인지 살펴야 한다. 가공식품도 피한다. 당이 높은 과일주스도 피하는 것이 좋다. 또한 식품 라벨을 꼭 체크한다.

▶굶거나 과식하지 않는다.

지나친 과식이나 너무 자주 먹는 습관 역시 혈당 수치 조절에 좋지 않다. 또 굶게 되면 다음 식사때 과식하기 쉽다. 혈당은 너무 급격히 올렸다가 내리지 않도록 주의해야 한다.

▶혈당 수치는 꼭 체크한다.

혈당수치와 식사량을 적는 당뇨일기를 적으면 치료에 큰 도움이 된다