감기나 아플 때도 운동을 계속해도 될까?

증상별로 운동을 해도 되는지, 아니면 침대에서 푹 쉬는 것이 좋은지 살펴봤다.


# 기침할 때=운동해도 된다. 만성기침이 아니라면 저강도의 유산소운동이나 웨이트리프팅 운동은 해도된다.

# 코막힘 또는 가벼운 콧물감기=운동의 강도를 가볍게 또는 중간 정도로 하면 되는데, 요가가 가장 좋다. 다만 코막힘 증상을 더 심하게 할 수 있는 아래를 향한 개 자세(downward dog)나 혹은 물구나무 서기 같은 동작은 피한다.

# 메스꺼움, 구토, 설사=운동하지 않는다. 운동을 쉬고 증상이 나아질 때까지 수분을 충분히 공급해 주면서 휴식을 취한다.

# 열이 날때=이 때도 쉬는 것이 급선무다. 운동은 쉬고, 물을 많이 마셔준다. 열이 날 때 이를 무시하고 운동을 계속하면 체온을 높이게 되고 열이 더 높아질 수 있으며 위험할 수 있다.

# 가벼운 두통=운동해도 된다. 다만 가볍게 운동한다. 가벼운 산책이나 걷기가 좋다. 갑자기 동작을 바꾸는 운동은 피한다.

# 여기 저기 쑤시고 아플 때=열이 없다면 가볍게 움직이는 것이 아픈 근육으로의 혈액순환을 돕게 된다. 저강도의 스트레칭이나 수영을 해도 된다.