▶ ■ 관절염
▶ 류마티스 관절염 악화땐 눈 건강 악화될 수도, 연골 손상된 경우 글루코사민 복용하면 도움
류마티스 관절염은 관절을 싸고 있는 얇은 막에 염증이 생겨 연골을 파괴하고 뼈를 손상시키는 질환이다.
관절 건강을 위해서는 몸을 자주 움직이고, 건강한 몸무게를 유지하며, 바른 자세를 취하고, 음식은 영양을 골고루 섭취한다.
#음식은 영양을 골고루 섭취한다
여러 연구에 따르면 류마티스 관절염 환자의 경우 연어나 고등어 같은 오메가-3 지방산이 높은 생선을 먹으면 염증을 줄여주고 관절 통증을 완화시키는 효과가 있는 것으로 보고됐다.
칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 영양소다. 뼈를 튼튼하게 해야 관절손상을 부르는 낙상이나 골절을 예방할 수 있다. 우유를 비롯해 브라컬리나 케일 같은 녹색 채소 등을 충분히 섭취한다.
대두, 오크라, 아몬드, 콜라드 그린(Collard Greens), 시금치, 셀러리, 마늘, 선 드라이드 토마토 등에는 칼슘이 풍부하게 들어 있다.
#바른 자세를 취한다
관절보호를 위해 바른 자세를 취한다. 바른 자세는 목에서부터 무릎까지 모든 관절 건강을 유지하는데 중요하다. 책상 앞에 앉을 때는 허리를 피고 바른 자세를 유지한다. 자세를 개선하기 위해 빨리 걷기나 수영 등 운동이 도움된다.
#무거운 물건을 들어 올릴 때는 무릎을 사용한다
무거운 물건을 들어 올릴 때는 허리만 너무 굽히지 말고 무릎을 굽혀 들어야 허리에 부담이 가는 것을 줄일 수 있다. 또한 어깨에 메는 가방은 무게를 가볍게 해서 메고, 한쪽 어깨로만 메지 않도록 습관을 바꾸도록 한다. 또한 손목으로만 짐을 나르거나 가방을 들지 않도록 주의한다.
#글루코사민 복용은?
글루코사민은 천연 아미노당의 하나로, 연골을 구성하는 필수성분이다. 연골이 손상된 경우 통증완화에 도움되는 것으로 알려져 있는데, 몇몇 연구에서는 글루코사민과 콘드로이친을 복용한 퇴행성관절염 환자들의 통증 완화에 도움이 됐던 것으로 보고된 바 있다. 하지만 다른 연구들에서는 글루코사민이 통증완화에 별 효과가 없었던 것으로 보고되기도 했다.
한편 아스피린이나 혈액을 묽게 하는 약(blood thinner)을 복용하고 있다면 콘드로이친 복용해 대해 의사와 꼭 체크해야 한다.
#흡연, 류마티스 관절염을 유발한다?
여러 연구들에 따르면 흡연은 류마티스 관절염 발병위험을 높이는 것으로 밝혀졌다. 특히 특정 유전자를 지닌 사람의 경우는 흡연이 류마티스 관절염 발병을 촉진하는 것으로 알려졌다.
또한 흡연은 류마티스 관절염을 더욱 악화시키는 요인이 되며, 치료를 더 어렵게 만든다.
류마티스 관절염은 어느 나이에나 발병할 수 있다. 환자의 평균 나이는 60대 중반이지만 실제적으로는 20~50대에 많이 발병하는 것으로 알려졌다. 관절염 예방이나 증상 완화를 위해서는 금연하는 것이 바람직하다.
#류마티스 관절염이 눈 건강에도 영향을 끼칠까?
그렇다. 류마티스 관절염은 관절질환이지만 전신질환으로 폐, 눈, 피부, 심장, 혈관 등 건강에도 영향을 끼친다. 류마티스 관절염과 관련해서 나타날 수 있는 눈 관련 증상은 바로 안구 건조증이다. 안구 건조증은 쇼그렌 증후군의 증상으로 나타날 수 있는데, 쇼그렌 증후군은 자가 면역질환으로 대표적인 류마티스 관절염의 합병증이다.
또한 수년간 류마티스 관절염을 앓아온 50~60대 환자는 폐에 상처가 생기거나 혹이 생기는 경우가 나타나기도 한다.
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x