New York
- 건강
-왜 필요할까
흔히 골다공증에만 필요한 것으로 알려진 칼슘은 골다공증 외에도 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄이다.
뼈의 노화를 막는데 중요하며 나트륨의 배출을 도와 혈압을 조절하는 기능이 있다. 때문에 고혈압 위험도 줄여주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 또한 대장암 예방에도 효과가 있다는 연구논문이 보고되기도 했다.
혈전방지 및 근육위축, 신경 전달에도 관여하며 여성의 생리 증후군(PMS) 증상을 줄이는데 도움을 준다.
-얼마나 필요한가
19~50세와 임신부 또는 모유수유를 하는 경우는 하루 1,000mg까지 섭취해도 된다. 50세 이후는 하루 1,200mg을 섭취한다.
-풍부한 음식
저지방 우유제품 또는 칼슘 함유 주스 및 두유, 바나나, 감자, 정어리(sardine), 두부, 녹색 채소, 콩, 양고기 등에 많다.
흔히 골다공증에만 필요한 것으로 알려진 칼슘은 골다공증 외에도 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄이다.
뼈의 노화를 막는데 중요하며 나트륨의 배출을 도와 혈압을 조절하는 기능이 있다. 때문에 고혈압 위험도 줄여주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 또한 대장암 예방에도 효과가 있다는 연구논문이 보고되기도 했다.
혈전방지 및 근육위축, 신경 전달에도 관여하며 여성의 생리 증후군(PMS) 증상을 줄이는데 도움을 준다.
-얼마나 필요한가
19~50세와 임신부 또는 모유수유를 하는 경우는 하루 1,000mg까지 섭취해도 된다. 50세 이후는 하루 1,200mg을 섭취한다.
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‘에코 체임버’에 갇힌 윤석열
조지 F. 윌 워싱턴포스트 칼럼니스트 [조지 F. 윌 칼럼] 제왕적 대통령에 대한 경고
- 성영라 수필가 미주문협 부이사장
[수요에세이] 6월은 녹슬지 않는다
민병권 / 서울경제 논설위원유럽 스카이실드
민경훈 논설위원한일 수교 60주년과 한국의 일본 방문 열풍
황의경 사회부 기자 이민 단속의 현실
- 신경립 서울경제 논설위원
[아침을 열며] 실용주의, 이미지보다 정책으로
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[화요 칼럼] 그날을 기억하며
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■ 사고 / ´아마추어 작가들의 멋진 솜씨´ 제4회 본보 사진 공모전
방학맞아 모든 학생들에‘무료 급식’
워싱턴 일원의 공립학교들이 여름방학에 들어간 가운데 페어팩스 등 북버지니아 일원의 공립학교들이 모든 학생들에게 무료 급식을 실시한다.인사이드노…
‘코널리 후임’…한인들 표심 향방은
‘퍼플하트 훈장’ 받았는데… 50년 산 미국서 ‘추방’
그의 나이 55세. 7세 때 가족과 함께 이민을 와 LA에서 성장, 50년 가까이 미국에 살며 참전 군인으로 전공을 세워 퍼플하트 훈장까지 받…
“트럼프, 이란 공격여부 2주내 결정”
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